Путь к себе -  понять или принять?(теория с практическим упражнением)

В каждом вопросе есть ключевое звено.

Что является самым-самым ключевым в вопросе принятия себя?

Четкое знание о себе.

Поверьте, если знаешь себя истинного принимать легко.

Чаще всего мы не принимаем не себя, а мнение других о себе, принимаемое за свое.

Да! Да!

Люди совершенно искренне принимают чужое мнение за свое собственное.

Пример: Зачастую слышу от клиентов: Я рос непослушным ребенком! Прошу привести примеры и с первых эпизодов понимаю, что никакого истинного непослушания, неадекватного поведения не было и в помине.

Он был таковым по мнению его родителей или учителей. Он не соответствовал  их картинке «мой ребенок такой-то» (к примеру тихий, любит чтение потому, что в чтении -знания и тд) – а он любил активные игры и спорт – то есть был собой, а не их представлением о себе. И ему говорили: какой непослушный!

Сила родительского слова огромна – многократное повторение сформировало убеждение. Он поверил в то, что активность это непослушание. что это не хорошо.

Как развиваются события дальше – в подростковом и взрослом возрасте? Да печально они развиваются, как правило, если не попался кто-то мудрый на пути.

Один из вариантов – активная часть личности не принимается, считается «плохой». Человек полностью уверен, что его активность не по душе людям. И, конечно, находит тому подтверждение – ведь как известно, если мы чего-то боимся, мы обязательно совершим неосознанные шаги в сторону того, чтобы это страшное в нашу жизнь пришло.

В данном случае встречаются люди (человек думает, что это случайные встречи, даже не подозревая, что его подсознание делает все, чтобы из общего фона вычленились именно те фигуры, которые напоминают родительские – считающие активность не хорошим качеством – слишком шумный, слишком быстрый – их это раздражает).

Получив такое подтверждение извне, человек изо-всех сил начинает бороться с этой нежелательной частью своей личности – подавляет ее.

Прячет свое мнение, сдерживает физические порывы – к примеру втайне мечтая о серфе говорит себе, что это очень опасно и вообще образ жизни серферов сплошное разгильдяйство и ни к чему хорошему не приведет. И выбирает – как и привык делать что-то противоположное – например ходить на йогу, которая ему чужда и неинтересна или изо всех сил осваивает медитативные практики. Ничего не выходит и он с ненавистью говорит про себя – «вечно со мной так – все не как у людей! Ненавижу эту гиперактивность!»

Тут еще часто присоединяется излюбленный способ – заедание. Нарастает вес – еще один повод не принимать себя.

Об этом подробно – в нашем первом курсе цикла – называется он «Научи меня есть»

В нем я детально рассказываю как бороться с психологическими крючками, которые привязывают Вас к еде и приводят к перееданию и лишнему весу.

А нереализованная активность тем временем копится – на ее подавление уходит все больше и больше сил, что вызывает не проходящее чувство слабости, вялость, отсутствие мотивации. Одновременно копится раздражение.

Затем мы видим депрессию во всей ее красе.

Либо заблокированная не принимаемая часть прорывается самым неожиданным образом – под воздействием алкоголя, например. И мы видим пьяный дебош или растроможенное поведение на ровном месте. Все это накрывается чувством стыда за содеянное. Ненависть к себе и своей «непослушной» части растет в геометрической прогрессии.

Противоположный вариант – протестный. Активная часть личности гипертрофируется по антисценарию – А я буду делать вам назло. И этой  части уделяется огромное количество внимания – она вытесняет собой остальные части, разрастается, заполоняя собой все остальное.

Что мы видим в итоге? Формирующегося или сформированного психопата, который ненавидит весь мир и себя в том числе.

Секрет в том, что нет однозначно плохих или хороших качеств личности (я сейчас говорю, конечно не о психиатрической патологии) – дело в том как эти качества применять в жизни.

К примеру, многим не нравится такое качество как робость – оно мешает достигать целей, не дает вести переговоры и выражать свое мнение.

Застенчивые люди часто заняты самокопанием, которое становится для них навязчивой идеей и может перерасти в психическое расстройство. Такие люди много раз мысленно проигрывают ситуацию, вместо того, чтобы действовать.

Застенчивость – это сочетание желания понравиться и боязни неудачи. (П.Э. Бошен)

Эдмон Пьер Бошен. (1748–1824 гг.) Французский писатель-моралист и врач, исследователь истерии, автор многочисленных афоризмов.

Но у застенчивости и робости есть и обратная сторона – эти люди часто бывают крайне привлекательны своей ранимостью, робость помогает быть очень деликатным – думать о чувствах другого, обостряется чутье на чувства другого человека.

Неуверенным в себе людям надо лишь заняться саморазвитием, пониманием как через робость тонко чувствовать другого – это поможет повысить самооценку. Помогут индивидуальные психологические установки и групповые тренинги под контролем врача-психотерапевта

Но для того, чтобы все получилось надо четко понимать, что любое свое качество можно использовать себе на пользу, а вот желание стать кем-то другим ведет к неврозу.

Прямо сейчас перечислите особенности характера за которые Вы себя не принимаете. Пока речь идет о чертах личности – не о внешности или физических особенностях.

Можно приостановить видео – дать себе время подумать. На упражнение требуется довольно много времени, а лучше сделать его и не один раз.

Когда Вы выделили черты характера, которые Вы в себе не принимаете попробуйте их представить.

Как он могут выглядеть – в виде людей, животных, фантазийных существ.

Если у Вас есть метафорические карты – можно использовать их.

Очень хорошо делать это упражнение с картами субличности, например.

Далее следует часть упражнения, которая делается с закрытыми глазами:

После упражнения все, что представляли желательно записать и нарисовать.

Описание и рисование позволяет психотерапевтическому воздействию упражнения стать более полным и глубоким.

Таким образом Вы усиливаете эффект.

Закройте глаза, расслабьтесь и представьте себе:

Представьте себе, что те черты характера, которые Вы только что выбрали и представили в виде живых существ собрались вместе в каком-то пространстве.

Что это за место?

Как они выглядит?

Какая в нем атмосфера?

И вот эти черты характера завели между собой беседу о Вас.

О чем они говорят?

Что чувствуете когда слышите их беседу?

О чем думаете?

И теперь части личности решили помочь Вам в принятии себя?

О чем они заговорили?

Что скажут друг другу?

Внимательно вслушайтесь в их диалог.

После упражнения запишите и зарисуйте то, что представляли – это тема для размышлений и саморефлексии.

Моя страница на сайте b17 https://www.b17.ru/natarova/#contact