Принять себя так просто? Упражнение по методу Символдрамы.

О теме принятия себя и  любви к себе сегодня не писал только ленивый. Все мы знаем, что стоит по настоящему принять себя и вуаля – решены практически все психологические проблемы.

Зачем я беру темы о которых, казалось бы сказано все?

Отвечу – интрига в том, что я беру темы о которых сказано много, но оно почему-то не работает.

Казалось бы – чего проще взрастил любовь к себе и все стало получаться?

Но нет- истинного принятия не происходит.  В мыслях звучит речетатив: Я молодец, я – классный или еще вот популярное я – богиня НО – на этом все.

Все эти мысли превращаются в фарс в самообман – признаться в этом стыдно. Как же можно – ведь другие кто проходил тренинг например транслируют в соцсети суперпозитив с блаженным выражением лица.

- У них получилось, а что же Я? Я получается хуже, глупее? Нет-нет – я тоже себя люблю, я богиня и если повторять это достаточно часто в это можно поверить.

Нельзя ! Это так не работает! Надо разбираться глубже.

Тема сегодняшнего дня – принятие себя – понимание сути вопроса, что такое принятие себя в принципе и, как у нас заведено, психотерапевтическое упражнение направленное на то, чтобы приоткрыть дверь в свой внутренний мир, в понимание себя.

Ведь прежде, чем начать принимать себя надо научиться себя понимать.

Прежде всего хорошо понимать свои потребности – истинно свои потребности и чувства и эмоции.

Помните – мы показываем дверь и даем ключ. Но открыть эту дверь сможете только Вы сами.

Давайте разбираться что такое принятие?

Понятие самопринятия является важной психологической проблемой. Многие ученые считают самопринятие необходимой составляющей психического здоровья личности.

 Самопринятие как высокая самооценка и выраженное чувство идентичности включено  в критерии психического здоровья.

Самопринятие представляет собой ядерное образование структуры личности и проявляется в положительном эмоционально-ценностном отношение к себе, в адекватной самооценке, в самопонимании, рефлексии своего внутреннего мира и своих поступков, самоуважении и в принятии других людей, в осознании ценности себя, своего внутреннего мира.

Психологический феномен принятия себя Самопринятие ощущение ценности собственной личности, силы своего «Я», чувство собственного достоинства; доверие своим чувствам, вера в себя и свои возможности, открытость характера, понимание собственных слабостей, отстаивание права быть таким, как есть, и иметь собственную точку зрения.

Слабо выражены страх, тревожность, боязнь неуспеха и негативной оценки, чувство вины, стремление к доминированию, ориентация на внешние формы

 

Подводим итоги: Принятие себя, по определению означает признание себя и безусловную любовь к себе такому, как я есть, отношение к себе как личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору, веру в себя и свои возможности, доверие собственной природе, организму.

 

Самопринятие является частью более широкого понятия — самоотношения. Наиболее поверхностным проявлением самоотношения выступает самооценка — общее положительное или отрицательное отношение к себе.

Но все это совершенно бесполезная информация для того кто не знает себя истинного.

Приведу такой пример. Человек говорит – мне нравится Вася потому, что он умный. Я люблю умных людей потому что с ними всегда есть о чем поговорить.

Казалось бы – что не так? Все логично и правильно. Но когда беседуешь с этим человеком аналитически, выясняешь каким людьми были его родители и что за обстановка была в его семье постепенно начинаешь понимать, что его отец был человеком с 8-ю классами образования, всегда стеснялся этого, всегда с благоговением относился к людям образованным, которых уважительно называл «умными». С категоричность настаивал и сделал все возможное, чтобы дать детям достойное образование.

Теперь они тоже «умные»

Улавливаете о чем я?

Говоря психоаналитическим языком, Вася по факту нравится отцу клиента потому, что умный, а не самому клиенту.

Все логично – клиент любит и уважает отца и транслируемое с раннего детства отношение того к «умным» людям буквально передано сыну по наследству.

Это установка. Семейные установки дети берут не раздумывая и применяют их в своей жизни.

Беда в том, что далеко не все установки безобидны, нужны и полезны данному конкретному человеку.

Как одежда  - представьте пальто своего отца – самое лучшее его пальто. То которое очень ему нравилось и подходило.

Хотите сейчас его носить?

Вряд ли. Почему? Да много причин – устарело, вышло из моды, не подходит по размеру, не нравится в принципе и тд

Вот так и с установками.

Но чтобы понять где Ваше – где нет надо разбираться.

Пока не разобрался принять себя не получится по одной простой причине – на самом деле непонятно кого действительно принимать то надо.

Вот и проваливаются попытки потому что по факту люди пробуют принять кучу установок, проекций, качеств и взглядов на жизнь, которые им не принадлежат, а достались по наследству – как неимоверно огромная коробка с вещами совершенно разных людей.

Ты пытаешься примерять эти вещи6 делать с ними что-то – стирать перешивать, и даже что-то получается. Но в итоге – не нравится.

Со временем ты начинаешь ненавидеть эти чужие старые вещи.

Но что пожелаешь – других-то нет, а на самом деле ты просто не знаешь где они – и пользуешься из года в год старым хламом – и портится настроение, и нарастает раздражение и ты чувствуешь себя несчастным

Так что будем, уважаемые слушатели разбираться, понимать себя и избавимся наконец от коробок с устаревшими вещами.

Упражнение

Предмет в квартире

Представьте себе квартиру в которой вы сейчас живете

Температура воздуха, запах, освещение

- какая энергия?

- Выберите какой-нибудь предмет, который привлечет Ваше внимание

- Как он выглядит? Какой формы? Из какого материала сделан? Где находится – с какой стороны падет на него свет?

- а теперь почувствуйте  себя этим предметом

- ощутите – из какого вы материала?

- где Вы находитесь?

 - на что опираетесь?

- Сколько Вы весите?

- как ощущаете свой контакт с опорой?

- с какой стороны падает свет?

- как вы этот свет ощущаете?

- А с какой стороны свет никогда не падает?

 - Как вы это ощущаете?

- есть ли на Вас пыль?

 - Сколько ее?

- как ощущаете пыль на себе?

- понаблюдайте глазами предмета, что происходит в квартире

 - Как выглядит Ваша хозяйка или хозяин?

- Понаблюдайте за ним – то есть за собой глазами предмета

- Какой это человек?

- Что его беспокоит?

- Чего он боится?

- Что бы Вам хотелось, чтобы хозяйка или хозяин сделали с Вами?

- Представьте себе это

- Побудьте какое то время наедине со своим воображением.

После того как упражнение закончилось – Вы можете отправить нашим специалистам свои рисунки описание того, что представили и получить обратную связь.

Либо просто поразмышлять – почему представился именно этот предмет и именно так?

Что все это значит для меня?

Что такое не принимать себя?

Кто-то считает, что это не любить себя.

Не соглашусь.

Прежде всего не принимать себя означает не понимать себя. Не знать свои истинные качества и потребности, а знать некий шаблон себя сотканный из чужих, прежде всего родительских проекций. 

Что такое проекция? Это представление другого о тебе. Мнение другого о твоих качествах и способностях.

А мнение, да ещё родительское всегда очень и очень субъективно.

И вот представление, этот шаблон человек и принимает за себя. И не любит его.

И в этом нет ничего удивительного. Потому, что шаблон - проекция это не вы, это чужой. 

Чужой, который уничтожает и вытесняет, и не даёт развиваться истинной личности.

Как можно это любить? 

И как только происходит узнавание истинного себя, хорошее такое, глубокое узнавание - вот тут то и начинается принятие. Вот тут-то и случается любовь к себе. 

А как прийти к пониманию себя?

Процесс, сразу скажу, не быстрый.

Но несколькими способами поделюсь прямо на этом курсе.

Чтобы запустился этот интереснейший процесс самопознания.

Прежде всего - отключите критику. Она здесь самый злейший враг.

Представьте, что Вы - учёный. И нужна максимальная беспристрастность при изучении явления.

Есть явление само по себе - оно не может быть ни хорошим, ни плохим.