Как понять на приёме у психотерапевта, что этот специалист тебе не подходит

Не каждый неудачный приём означает, что терапевт плохой или терапия бесполезна. Иногда нужно время, чтобы привыкнуть к новому человеку, а важные темы могут вызывать тревогу и неловкость. Но в терапии важны не только квалификация специалиста и выбранный метод, но и то, чувствуете ли вы себя достаточно безопасно, услышанным и свободным в контакте с ним.

   Не всякий дискомфорт — признак, что пора уходит

Разговор о трудных переживаниях может быть болезненным. Вы можете расстроиться, рассердиться, замолчать или почувствовать растерянность — даже если терапевт действует бережно. Иногда после встречи становится не легче, а сложнее: это тоже само по себе не доказывает, что специалист вам не подходит.

Полезно спросить себя: мне тяжело из-за темы, которую мы обсуждаем, или из-за того, как специалист со мной обращается? Однозначного ответа может не быть, особенно после первой встречи. Но наблюдать за своими ощущениями и обсуждать их с терапевтом — нормально.

  Какие признаки могут говорить о несовпадении

Стоит присмотреться к тому, что происходит на встречах:

- Вы регулярно чувствуете, что вас не слушают, перебивают или сводят ваш рассказ к заранее готовому объяснению.

- Терапевт навязывает решения, ценности или жизненные цели вместо того, чтобы помогать вам разобраться в собственных.

- Вы не понимаете, над чем вы работаете и зачем, а на вопросы о процессе специалист отвечает уклончиво или раздражённо.

- Вам трудно говорить о сомнениях и несогласии, потому что вы опасаетесь наказания, насмешки или обесценивания.

- После встреч вы снова и снова чувствуете себя униженным, виноватым или запуганным именно из-за поведения специалиста.

- Терапевт игнорирует ваши границы, продолжает упражнение после просьбы остановиться или давит, чтобы вы раскрыли то, к чему пока не готовы.

- Вы не понимаете, сколько стоит работа, как устроены отмены и переносы встреч, и специалист отказывается прояснить эти условия.

Один неудачный момент не всегда говорит о несовместимости. Имеет значение, повторяется ли ситуация и готов ли специалист услышать вас, обсудить проблему и изменить формат работы.

    Сигналы, которые требуют особой осторожности

Некоторые действия нельзя считать просто «особенностями стиля». Например, если специалист:

- добивается сексуальных или романтических отношений;

- требует секретности, которая лишает вас поддержки, или использует ваше доверие в личных интересах;

- обещает гарантированное излечение или быстрый результат;

- запугивает, унижает или намеренно усиливает зависимость от себя;

- настойчиво отговаривает от необходимой медицинской или другой профильной помощи;

- предлагает финансовые или личные договорённости, условия которых непрозрачны;

- раскрывает личную информацию о других клиентах.

Если вы столкнулись с таким поведением, вы вправе прекратить встречи. При угрозах, насилии или риске для вашей безопасности обратитесь за поддержкой к близкому человеку, другому специалисту или в соответствующие службы.

   Что можно сделать, если сомневаешься

Если ситуация не связана с угрозой или грубым нарушением границ, попробуйте назвать проблему прямо. Например:

- «Мне кажется, я не успеваю объяснить, что со мной происходит».

- «Когда вы сказали это, я почувствовал(а) себя осуждённым(ой). Можем обсудить, что произошло?»

- «Мне важно понимать, к какой цели мы идём и как будем оценивать изменения».

- «Я пока не готов(а) говорить об этой теме. Можно ли подойти к ней позже?»

Реакция специалиста даст важную информацию. Он может не сразу согласиться с вашей оценкой, но должен отнестись к ней серьёзно, выслушать и объяснить свою позицию без унижения и давления. Иногда такой разговор помогает наладить работу. Иногда становится ясно, что доверие восстановить не удаётся.

Если решите закончить терапию, можно сообщить об этом коротко — лично, письменно или по телефону. Вы не обязаны доказывать, что причина «достаточно веская». Если вам комфортно, можно попросить рекомендации другого специалиста или обсудить передачу важной информации, но это не обязательное условие для прекращения встреч.

  О чём спросить на первых встречах

Вы можете уточнить:

- какое образование и опыт есть у специалиста;

- с какими запросами он работает;

- как он обычно строит терапию и предлагает ли обсуждать цели;

- каковы стоимость, длительность и правила отмены встреч;

- как устроена конфиденциальность и в каких ситуациях у неё есть законные или профессиональные исключения;

- что делать, если вам станет некомфортно на встрече или между сессиями.

Вопросы не делают вас «сложным клиентом». Напротив, это способ понять, подходит ли вам формат работы.

   Главное

Подходящий специалист не обязан всегда говорить приятное или избавлять от любого дискомфорта. Но с ним должно быть возможно задавать вопросы, не соглашаться и обозначать границы. Если после нескольких встреч вы не чувствуете доверия, не понимаете, что происходит, или замечаете устойчивое нарушение ваших границ, вы вправе обсудить это либо выбрать другого терапевта. Ваше согласие продолжать работу важно.

Моя страница на сайте b17 https://www.b17.ru/natarova/#contact